Co zabrać na trening?

Antyperspirant, tusz do rzęs, a może jeszcze sok owocowy? Problemy z pakowaniem torby treningowej to jeden z najczęstszych powodów, przez który rezygnujemy z ćwiczeń. Oczywiście trzeba wziąć pod uwagę rodzaj samego treningu, czas wykonywania ćwiczeń oraz temperaturę pomieszczenia, ale istnieje lista rzeczy, które przydadzą się zarówno na intensywnym treningu siłowym, jak i lżejszym aerobiku.

Po pierwsze: odpowiedni strój i obuwie

Odpowiedni strój i obuwie zapobiegają obtarciom oraz odparzeniom. Ważne jest, aby były one wykonane z odpowiedniego materiału, który nie przeszkadza organizmowi w naturalnym procesie termoregulacji. Tkaniny odpowiednie na trening wykonane są z polipropylenu, poliamidu, poliestru. Warto dobierać buty do rodzaju treningu tak, aby przynosiły ulgę stopom, a jednocześnie zapewniały ochronę przed naciągnięciami i nieodpowiednim ułożeniem stóp podczas wykonywania ćwiczeń. Strój oraz obuwie sportowe powinny być dopasowane pod względem rozmiaru – zbyt duże będą uniemożliwiały lub utrudniały wykonywanie ćwiczeń, zbyt małe i obcisłe utrudnią skórze oddychanie. Ochronę dłoni zapewnią specjalne rękawiczki do ćwiczeń.

Po drugie: przybory toaletowe i kosmetyki

Warto zaopatrzyć się w przybory toaletowe, z których skorzystamy w trakcie treningu i po nim. Nie każda siłownia zapewnia podstawowe kosmetyki do kąpieli, dlatego warto zaopatrzyć się w żel pod prysznic oraz szampon. Na pewno przyda się również własny ręcznik oraz klapki pod prysznic, które zabezpieczą stopy przed ewentualnymi bakteriami grzybiczymi. Po zakończonej kąpieli warto przywrócić skórze odpowiednie nawilżenie – przyda się balsam lub nawilżająca mgiełka do ciała. Oczywiście, obowiązkowo pakujemy do torby kosmetyki zabezpieczające przed potem, z którą poradzi sobie na przykład najlepszy antyperspirant Garnier.

Po trzecie: czysta woda

Podczas intensywnego treningu wzrasta zapotrzebowanie na nawodnienie organizmu. Pamiętajmy, że wszelkiego rodzaju słodkie lub energetyzujące napoje nie sprawdzają się dobrze w takiej sytuacji. Owszem, gaszą chwilowe pragnienie, ale nie na długo. Sprawdzonym i najzdrowszym napojem na trening jest po prostu czysta woda. Najlepiej niegazowana bez dodatków smakowych.